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冬泳科研冬泳科研成果与今后工作建议
              --马一


(一)


  随着我国群众性冬泳运动发展而兴起的冬泳科研活动,从20世纪80年代中期始已有十四、五年历史,从空白起步到取得丰硕成果,推动了冬泳运动的发展。成果集中体现在:
 1.冬泳健身效应获得大量科学测试依据(各种生理、心理、运动测试近80项等);
 2.在冬泳人实践基础上积累了科学的冬泳锻炼方法;
 3.科研范围从运动、生理、心理测试向保健养生、教学、宏观指导以及总结患病、意外死亡等经验   教训方面拓展(计各种专题调查30余份,各类科研论文二、三百篇,各种书刊20余种);
 4.影响所及,几所大学(北航、华西、广西师院)设立冬泳体育课;清华大学冬协建立每年一度的冬   泳段位测试认证制。
 5.第一所冬泳科研所——哈尔滨北方冬泳研究中心诞生,标志群众性冬泳科研向专业科研迈进。具   有里程碑意义。

(二)


  对目前冬泳科研成果的评价,应本着实事求是原则。“冬泳需要科研,科研指导冬泳”,科研要解决冬泳实践中提出的问题,要为促进冬泳运动的健康发展服务。它在运动生理学、医学应激学说指导下,探索冬泳健身机理、科学锻炼方法与实现冬泳健身持久效应的匹配条件等规律性认识。比15年前来说,我们已经有根据地获得了以下几个富含理论内涵问题的明确认识:
 1.对冬泳健身效应的概括认知凡参加冬泳的人都能很快获得健身效益,慢性病患者更认准其祛病健   体之效。但知其然又知其所以然的迫切愿望激活了广大冬泳人的科研热情。这是近15年来全国    40多个冬协医、科研人员对冬泳进行运动、生理、心理测试累积达80件成果之探索动机底蕴。    80项成果中,心血管占35项、呼吸系统5项、神经及内分泌17项、免疫系统6项、泌尿系统5项、    骨与运动生理7项、消化系统2项、还有体温、经络等综合项目十余项。许多全国知名医院科研人   员参加了测试。各地测试共同表明,冬泳能增强心血管功能(包括心电生理、收缩、舒张、泵血   功能、血液流变学状改善、白血球总数增多)、肺功能、胃功能、神经内分泌调节功能、免疫功    能以及骨质改善功能,涉及的机体部位是系统的、全方位的。概述之,大量科学测试成果表明,   冬泳强冷刺激(冷空气、冷水、日光三浴)作用于人体器官功能的应激反应是系统的、全方位的良   性调节,作用迅速,综合调理性显著,抗寒能力增强,有利于激励情志,提高身体整体素质据测   试,坚持冬泳者基础体温较常人为低(低0.1—0.3℃)。
 2.冬泳耗能补能特点是应激激素产热,与一般体育运动产热有所不同。
   据测,水的导热性是空气的25—28倍,冬泳耗能极快、极大在2℃水温中,手腿皮表温度可降到  2—4℃,但内脏与脑的体温仍保持正常(37℃),以维持机体安全。据哈尔滨测得,成人在气温零  下二、三十度、水温1—2℃、冬泳1—2分钟,耗能211.29千卡,而要达到耗能211.29千卡的羽  毛球运动,则需30分钟,夏泳32分钟,骑自行车57分钟,步行75分钟。冬泳真谓之“以一当十”  的高速高效运动了。那么,冬泳耗能又大又快靠常规产热方式能解决吗?据国外研究报道是不行的  (靠一般体育运动时骨骼肌剧烈收缩变储存于细胞中的三磷酸苦ATP化学能变为机械能),而是靠来  自寒冷应激的应激激素产热(包括肾上腺皮质激素,肾上腺髓质激素,甲状腺素等),这些激素分  泌出正常量的若干倍,甚至几百倍,加速肌糖元和脂肪酸的氧化过程并且大部分通过“自由氧化  ”过程立即变为热能(不都以ATP转变),用来维持体内温度恒定。这可说明冬泳人入水时凉,接着  产生温感,出水后皮肤透红,反应应激产热过程之迅速。从这点看,冬泳是一种体内机能激烈运  作的运动。如冬泳者恋水多游,出现寒颤,则表示应激激素产热已耗竭,大脑发出缺能信号,如  再不出水;就会因心脑缺能而纤颤、停搏甚至休克,危及生命。在应激产热过程中,人们感到的  不仅是血管收缩舒张的“血管体操?,而是各个脏器都经历着“平衡——不平衡——新平衡”的调  节过程,这多种功能的良性调节给我们带来了愉快与有力的健身效应。这种效应必须在适量范围  ,过量则适得其反。
   对冬泳产热特点的了解,使我们极端重视掌握各入的“度”(每次游量的度与各年龄段的度),  游后自感舒适为度,一旦超量,冻僵的,上不了岸的,甚至致死的,各地都有情况不等地发生过
 3.科学冬泳。
   冬泳受到人们的普遍惊叹与赞颂,但不幸的消息也时有所闻。一惯冬泳身体很棒的人突然发病  而去,令人不安。有的冬泳高手在渡海游中淬死。有的医生多年冬泳而在一次过量操劳中脑中风  而死。有一位冬泳老队长身患高血压,坚持冬泳不服药不看病,终患脑卒中而去。
   山东医科院1999年一次对心脑血管疾病危险因素的对照测试表明,在同样处于各种患病危险因  素条件下,长期冬泳有助于抑制心脑血管疾病的发病因素(优于对照组),但如果一面坚持冬泳,  一面却坚持不合理的生活方式,任令各种致病因素存在(如营养失衡;患高血脂症、高血压、烟酒  过量、糖尿病、情绪不佳;家庭纠纷等等),则发病因素并不受冬泳泳龄长短而减弱,单靠冬泳也  难免于思。这就提出了提高冬泳人锻炼素质的新课题,必须坚持科学冬泳。它所指的不仅是冬泳  的方法要讲究科学合理,而且冬泳作用的持久发挥有赖于心理平衡、营养均衡、劳逸适度、戒烟  限酒、定期查体、生活规律等坚持合理的生活方式相匹配与保证。
 4。加强自我监控。
   冬泳确实使人整日精神振奋,很少患病,信心倍增,患病阀值有所提高(不轻易犯病)。但出事  常在自我陶醉中产生。这对高血压患者较多见。为什么人们认为那些身体很好的人突然发病?事后  检查是隐形疾病蒙蔽了他,缺少定时查体,自我监控。因此,谨防泳后身心振奋感,掩盖了自身  的某些异常的不适感而误了诊治。这对老年冬泳者尤为重要,但对中青年也不宜忽视。在自我监  控条件下,各人根据体质、年龄与是否患病等条件决定畅游,少游或停游的安排。而不要简单地  采取越冷越好,游得越多越好,越久越好。
 5.在体力允许的条件下,冬泳持之以恒比忽游忽停的健身效果好,长期坚持冬泳比短期冬泳者的对  生理、心理、社会适应能力强。
   这是通过冬泳强将们(冬泳连续20—30年以上)的实践和一些测试表明的。以心脏泵血功能外周  阻力(TPR)看,长年坚持冬泳者下水前后只增加4倍,而突然下水者(非冬泳人下冰水)则增加达   123倍,极易造成心脏损害。这对那些为拿奖牌而把不冬泳的游泳高手派赴冬泳赛场是不对的,极  易伤及其心脏。北京冬泳30年的Y君和25年的Z君、W君在各自患病(均癌)中受长期冬泳健身基础之  利,都表现了身体复元异常地迅速而引起医生惊羡。他们病愈后又恢复冬泳(2人)与其它锻炼(1人  ),愉快地生活着。苏州的韩秋岩从82岁开始冬泳到92岁因眼疾停游,自谓这十年冬泳给自己老年  体质打下了基础,99岁因小中风住院现已康复中,其他肾、心、肝、肺无异常,1999年已愉快地  度过百岁生日。