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-群众游泳-冬泳冬泳人的耐寒力


冬泳人的耐寒力
      ——景尔路

低温锻炼不放松, 高兴去钻冰窟窿;
咬紧牙关勇击水, 刺激周身皮肤红;
 交替运动“血管操”,顿觉痛快又舒服;
 时人要知余心乐,“偷闲学少”练功夫。

    “冰冻三尺,非一日之寒。”冬泳人的耐寒力,不是一朝一夕之功。数九寒天,松花江上,雪盖冰封,江风刺骨。一般人,即使穿得厚厚的,头脚捂得严严的,也觉得寒冷刺骨。而冬泳人,此时竟能跃进冰水中畅游,使观者惊诧,众人难以理解。
    冬泳是人与大自然的搏斗,是勇敢人的运动。哈尔滨冬泳是地地道道的冰泳,是超低温锻炼。祖国南北方的冬泳,虽然自然气候各异,但其特点是相同的,那就是冬泳者与一般人的耐寒力是不同的。在哈尔滨1992年冰雪节期间,《羊城晚报》一纪者,观看冬泳表演后称赞说:“乐观的冬泳人,能在极限中挺了过来,说明他们已经进入了新的境界,耐寒力是惊人的。”
    我们知道,人是一种恒温动物。就是说,在任何情况下,人都能保持一定的体温,不论遇到寒冷和酷热,人体体温都能保持在37℃左右,通常称为人体的恒温。反之,人体的各个机能失调,便遇到破坏。
    冬泳人的抗寒能力,重要的是通过一系列神经反射来重新调整体内机能状态,以便保护自己。当遇到寒冷刺激时,密布在皮肤内的感觉神经末梢,首先刺激灵敏,立即向神经中枢发射信号,神经中枢马上动员全身有关器官,采取防御措施。一方面,赶快收缩毛孔和皮下血管,这样将温暖的血液挤入身体内部,使体内的热量不致大量散失。另一方面,是赶快提高身体的新陈代谢,以便产生更多的热量。此时,中枢神经会使人体一面减少热量散失,一面增加产生热量。
    天热时,采取降温措施,神经受到热的刺激,就会使真皮中的小血管放大,大量血液由身体内部流入皮肤的血管中,体内因天热而升高的温度,随血液中的水分蒸发(流汗)而降低。在天冷时,就像我们一面把窗户关紧,一面把炉火生旺一样。但是,要使一连串复杂的神经反射过程灵敏,在遇到冷刺激时,使其迅速而准确地完成“任务”,只有日常通过反复的寒冷刺激的锻炼才能达到。
    据前苏联科学家的实验结果表明:用有系统的方法,使皮肤经常反复地受到冷水或冷空气刺激后,皮肤外面的角质层就会慢慢加厚,增加皮肤对外界的抵抗能力,使皮肤不易擦伤和细菌的侵入。同时,身体调节温度的作用,反映应变能力更迅速、更准确,使冬泳者在急剧变化的环境中都不致于伤风和感冒,机体已较耐寒了。长期进行冬泳锻炼,还可以加强血液循环和提高呼吸功能,增进食欲和身体新陈代谢,促进人体良性循环和健康发育。
    冬泳人的耐寒力,是经春夏秋冬,全国候锻炼,循序渐进得来的。如哈尔滨松花江夏季(三伏天)气温在30℃左右,最高水温21℃左右,还得遇上晴天,时间很短,有一周的样子。遇上阴天,水温则不到20℃。此时水温与人体体温温差,总在16℃左右。往后,从夏到秋,从秋到结冰前,气温、水温与体温的温差逐渐拉大。而待到冬泳池里的水温才2℃左右,此时,气温有时零下30℃左右,这样冬泳者的体温与气温的温差为60℃~70℃。所以,能适应这样的条件,绝非一朝一夕之功,没有长年锻炼与坚持,是不会收到良好效果的。
    最近,英国科学家,伦敦血栓研究所的维吉·卡卡尔教授在报纸上发表文章,介绍了他所领导的小组在冷水浴健身机理研究方面的成果。他们把冷水浴称为“温差调节水疗法”,采取现代化科学分析手段,发现冷水浴或冬泳有四种作用:显著增加白血球的数量;有铲地促进血液稀释;刺激男性睾丸激素的产生;提高妇女雌性激素的水平。
    综上所述,人体适应外界环境,是通过神经系统作用的结果,尤其中枢神经系统能调节身体适应外界各种刺激能力。如果我们经常在寒冷的气候中和冷水中锻炼,身体对寒冷的适应就会更迅速、更灵敏。耐寒力的增强,还能消除某些病痛,使人健美,甚至使人长寿。 坚持冬泳的人,他们的耐寒力是超常的,会使身体内部潜力得到充分发挥。冬泳的迷人魅力就在这里。