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强健体魄 磨练意志 陶冶情操
       --长春市冬泳协会 蔡 力


   我本人参加冬泳已十二年有余,特别是近八年已成连续曲线:除非公出,则每晨必游,游则达标,标成连线,受益匪浅。总结十二年冬泳,概括为12个字:强健体魄,磨炼意志,陶冶情操。
“身体是革命的本钱”,无强健体魄,何以学习、工作和生活,何以报效祖国?八年前,我曾经坚持过早晨3000米的中长跑,但到了冰天雪地的冬季,由于时间和场地的限制,这种运动很难持久。参加冬泳以来,我深深体会到:冬泳运动确实是一种特殊的锻炼形式。俄罗斯医学界经过三十多年的科学考察,发现人们在冰水中游一分钟,消耗掉的热能相当于在暖和天气里长跑一个小时或滑雪十公里所消耗的能量。通过长期的冬泳,我觉得其消耗能量之多、对生理机能刺激作用之大、对增强心血管系统和神经系统及呼吸系统等功能之有效,确实是其它任何体育运动都无法比拟的,是一种事半功倍、以一当十的高效运动。
  第一,冬泳强化了心血管功能
  在强烈的冷刺激下,皮下血管急剧收缩,大量血液从大静脉驱人心房,加之水对全身的压力,呼吸加深,使心脏充满回心血液;内脏器官血管扩张;稍后,又驱使心脏强有力的工作,使大量血液从内脏流回体表,此时小动脉受到水的按摩,使心脏射血时外围阻力减小,皮肤血管又迅速扩张。这种一张一驰的血管体操运动,不仅强化了血管的弹性和适应性,加快了血液的流动,冲刷了沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇,防止血管硬化,而且还改善了机体血、氧供应,促进了机体新陈代谢,能够预防和减缓各种心血管疾病的形成。心脏健是人体健康的核心,心脏、力量、柔韧性是人体健康的三个重要标志。冬泳在这方面的强化作用,无疑是其它任何运动都无法比拟的,也是其最大的优越性之一。
  第二,冬泳增强了呼吸系统耐寒抗病的功能
  由于人体要承受15公斤以上的水压,肺呼吸不仅要改变平时的立式无压力状态,而且为了有节律地划动双臂和运动下肢,需要卧式呼吸更多的氧,只能交替进行腹式呼吸和胸式呼吸,加之强冷空气的刺激,长期冬泳鼻咽粘膜直至呼吸道就会逐渐产生适应性,不易发生呼吸道传染病,从而提高呼吸系统的耐寒防病能力,抵御病毒的侵袭。冬泳十二年来,我很少感冒,也未患过其它疾病。冬泳的同仁也深有同感。
  第三,冬泳调整了神经系统功能俄罗斯著名生物学家、高级神经学说的缔造者巴甫洛夫经常用各种形式的冷水浴来增强神经系统。他认为冷水浴可刺激皮质下中枢,并通过皮质下中枢来增强大脑皮质。晚年患病时,他仍坚持冷水浴刺激身体,以延缓衰老的进程,享年87岁(1849—1936)。冷水浴尚如此,何况冬泳呢!事实上,在接受外部冷刺激的状况下,能迅速引起第一信号系统条件反射,中枢神经马上指挥体内各组织器官协调行动,抵御寒冷,完成动作,使兴奋和抑制过程适时交替,感觉神经末稍的主动活动和被动刺激相交替,在冰水对肌肉按摩作用下,神经系统也随之调动。“碧天如水夜云轻,冰榻银波梦不成”,如人幻境,万念俱灭,心旷神怕。冬泳确实能使人情绪稳定,睡眠香甜,精神爽朗。
  第四,冬泳改善了消化系统功能
  由于水的密度和传热性能都远大于空气,使体内散热要比其它运动快30倍左右。因此为保持人体散热和产热的相对恒定,必然消化系统要求进食,补充能源,增强胃肠功能,促进新陈代谢,使消化系统功能得到改善,增强体质。
  此外,冬泳还能锻炼上呼吸道粘膜、肺泡粘膜和皮肤中的免疫细胞的吞噬功能,从而有效地提高免疫功能,防止癌症3冬泳还能降低体温,减慢体内的化学反应,延长细胞存活时间,达到益寿延年的目的。
  综上所述,冬泳实质是通过低于人体温的低水温和低气温对人体游泳运动的冷刺激过程,促使血管剧烈收缩和扩张,神经系统积极调节,使体内产热,平衡已降温的体表温,逐步地全面增强运动者心血管系统,呼吸系统、神经系统、消化系统等各部分的功能,从而治愈部分疾病,增强免疫能力,提高健康水平。不仅如此,更重要的是冬泳能给人带来精神上的无穷乐趣,即磨练意志,又陶冶情操。
  “人总是要有二点精神的”。孟子曰:“天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,所以以动心忍性,增益其所不能。”数九寒冬,冰天雪地,仁立于风雪之中,畅游于冰湖之上,其志可图,其乐无穷。这种与大自然搏斗,同严寒相抗争的不屈不挠的精神,是我们冬泳者所独有的;每次冬泳之后,那种胜利者的欢悦、自信和骄傲,又是我们冬泳者所独享的。我们能够战胜零下20多度的严寒,能够搏击在彻骨的冰水之中,
我们还有什么战胜不了的困难2每次冬泳之后,都给我们的生命注入了新的生机,精力旺盛地投入到一天的工作、学习和生活之中,循环往复以至无穷,磨练了意志,陶冶了情操。在困难和艰苦面前不退让,不悲观,坚韧不拔,勇往直前。冬泳运动所锤炼的这种精神,不正是我们中华民族几千年拼搏向上、奋发图强的民族魂吗?因此,我们可以充满自信地说:冬泳是勇敢者的运动,是锤炼人、造就人的运动。
  “自信人生二百年,会当水击三千里”。愿我们的生命与冬泳常在,愿我们的精神与冬泳永存!