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利用少年运动员自身的优势发展跳台及训练中应注意的问题

我国的跳水运动处在世界领先地位,也是我国在亚运会和奥运会等世界大赛主要夺取金牌项目。跳水是一项技巧性很强的项目,要求运动员在板或台上起跳后,在短短的一秒多的时间里完成多周翻腾和转体等高难度动作。
随着跳水运动的不断发展,少年运动员在跳台上获得成绩的年龄越来越小,他们以轻巧、优美的姿态,惊人的难度,准确、绝妙的入水压水花技术,使国内外观众,行家们为之倾倒。如:年仅14岁孙淑伟在1990年北京亚运会获得跳台第一名,还有伏明霞13岁就获得了第六届世锦赛跳台冠军,成为跳水史上年龄最小的冠军。
1、少年运动员发展跳台的优势
l-1.身材小巧,体重轻,有利于跳台的发展
少年运动员生理上的最大特点是,身体尚未完全发育,体重轻,负担也轻,跳台训练对于选手的协调性,灵活性,甚至体重要求很高,在翻腾,转体方面容易把握重心。因为少年运动员身材小巧,空中的直么小,对于增加翻腾速度很有利,加上跳台自身高度有10m,空间广、时间长,即使那些素质稍差,起不高的运动员,只要动作合理,也能完成一些难度动作,对于那些条件好,能力强的少年运动员来说,在跳台项目上的训练与比赛可以大显身手。
l-2.跳台没有弹性变化,少年运动员更容易掌握
跳水分为跳板跳水和跳台跳水,跳板跳水动作复杂,很难掌握好合板的节奏,因为跳板是大幅度的弹性板,由于跳板跳水是跳板的反弹力为主要腾空动力,而跳板反弹力的大小又主要取决于运动负起跳技术的好坏,再加上运动员的体重是人体给板施力。压力的重要组成部分,对体形小巧的少年运动员不利,而跳台自身是没有弹性变化的,少年运动员掌握起来比较快,特别是那些身体条件好,身体素质好,空中感觉清楚,技术合理的少年运动员。更能够较早的取得好成绩。
l-3.跳台训练有助于发挥少年运动员的压水花技术
运动员身体的体积大小,直接影响入水水花,人体体积越大,入水时被排出水面的水量就越大,溅出水花就可能越大,反之,溅出水花就会越小。因此,短小、轻巧、纤细的体形对入水压水花很有利,入水时几乎能做到不溅起水花,有些少年运动员的压水花技术已接近,甚至超过成年运动员的水平。然而,他们的这一特长,又只有在跳台项目上,才能更容易更充分的表现出来。所以说,高台为少年运动员压水花技术提供了极好的表演机会。
2、如何处理少年运动员跳台训练中几个问题
2-1.处理好跳台与跳板训练中的关系,既有利于少年运动员优先发展跳台,又能促进全面提高。
跳板与跳台的关系是非常密切的,因为初学者刚开始接触跳水时的训练,不是弹网就是跳板,可以这么说,跳板还是跳台训练的基础,没有跳板训练的基础,很难有跳台训练的高水平,因为跳板训练首先可以锻炼少年运动员的协调性、灵活性、平衡与判断能力,以及时间和空间的知觉判断能力等等。因此掌握合理的跳板技术,又会促进跳台水平的进一步提高,这两个项目的关系是互相促进、互相提高,所以说,少年运动员发展跳台训练中,首先要处理板和台的关系。
2-2.处理好基本技术与发展难度的关系。
基本技术与难度动作的关系,就像建房子一样,一个是基础、一个是主体,要想主体建得高,基础就要打坚实。平时在训练中,我们要实实在在的抓好基本功(1.起跳技术、2.连接技术、3.空中姿态、4看目标技术、5.打开技术、6打开后的控制、7.压水花技术)及各项能力的训练,如:专项身体素质与技术相结合的能力,平衡与判断力、协调能力、空中时间的感觉判断力、以及注意力、适应能力等,具备这些能力后,可尝试学习难新动作,在学习的过程中,不能忽视基本技术的训练,基本技术要和专项技术结合起来,才能达到提高动作稳定的目的。
2-3.处理好少年选手对于高台的恐惧心理。
初学跳水的少年运动员,一般都觉得跳台越高,心理越害怕,甚至有的运动员都不改站在台的前面,因此,我们在训练中,首先要培养他们的兴趣,注意掌握好循序渐进的原则,逐步适应高度,做好思想工作,教育工作,并讲清道理,解除少年运动员。心理上的恐惧,建立战胜困难的信心,一定要注意到由低到高的顺序,先让他们做一些力所能及的动作,克服对高度的恐惧心理,并在训练中让他们尝到"甜头",进而使他们对训练更有信心,更自觉地提高跳台动作技术水平。
要想冲击新的难度动作,首先要注意陆上网板台的辅助与转换练习,及水上板台的辅助与转换练习(注:辅助练习包括水陆保护带),利用保护带看目标、增加信心,因为以前有很多少年运动员在学新动作时,因为技术不对,(或其它原因)而带来严重的摔打事故,也会给少年运动员带来心理上的恐惧!如不敢做动作、站台、站板等、严重的甚至对跳水训练产生厌恶情绪,所以,我们要重视在训练中不但要训练技术,还要注意少年运动员的心理素质的培养。
少年运动员,身体小巧、体重轻,这是发展跳台训练最有利因素,因为跳台无任何弹性变化,容易掌握,所以我们应该选择适合少年运动员的跳台为突破口,但必须抓好基本技术的基础上,结合专项素质循序渐进的学习难新动作。